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@pokkasapporo 様より #キレートレモンダブルレモンを「差し入レ」🍋していただきました😆👍

ポッカサッポロさんでは9月3日はクエン酸の日😁

良い練習は良いコンディションから😎
ビタミンCとクエン酸を補給してしっかりリカバリー💪

パッケージもレガロカラーで素敵です😛💚💛

@pokkasapporo 様、ありがとうございます！！！

#バレーボール #バレーボールスクール #松戸 #松戸レガロ #ポッカサッポロ #キレートレモン #myキレートレモン #クエン酸の日 #クエン酸でおつかレさまです #volleyball #pokkasapporo #matsudo

更新できておらず…過去の投稿の繋ぎの投稿をおすすめされ従ってみました😅ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ…🔥

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『準備と気遣い』

単純な3人組のパス練習ですが、自分がどういうボールを出せば次にボールを触る人が余裕をもってボールを触れるのかをしっかりとイメージして行うことや、バックパスをする人に自分の居場所（距離感）を知らせてあげるなど、気遣いがとても大切ですね😊

そして、準備編↓

『味方がボールを触る直前にスプリットステップを踏み、どんなボールが出てもすぐにボールに反応できるように準備をする』

これができるともっと複雑な練習でもボールを落とさない集団になれます😏👍

動画では皆「まぁしっかり浮いたボールが来るでしょう」と思っているのか、全然スプリットステップを踏めていないです…😑
→伸びしろですねぇ〜😎💪

準備と気遣いを標準装備せよ！ファイヤー🔥🔥🔥

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『ジャンプサーブ』

ジャンプサーブは難しいですが、練習すれば誰でもうまくなります😊

要素を「トス→踏み切り→打つ動作」の3つに分解すると練習しやすいです🤓☝️

①毎回、同じ場所（高さ・位置）にトスを上げる
②勢いをつけて踏み切る
③ボールをよく見て強くたたく

コツコツ練習しましょう♪

①〜③を成功させるためにはもっと要素を分解するべきですが、必要な粒度には個人差がかなりあるので、ひとまずは上記の3つまででトライしてみてください🔥🔥🔥

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『簡単にPDCAを回す方法』

ビジネスなどではよくPDCA（Plan Do Check Action）サイクルを回して改善していこう！
などといいますが、これはスポーツでも大切🤓☝️

まずは頭の中で成功をイメージして実践！そしてチェックしてまた仮説を立ててまた実践！となるので、PlanというよりはImageの方が表現的にはしっくりきますかね🤔

そしてPDCAの「C」、つまり「チェック」の工程で役に立つのが自分の映像をチェックすることです😏📹

うまくいかないとき、仲間やコーチにアドバイスを求めるのもひとつですが、自分で自分のプレーを見てみると「自分で思ってた動きと全然違う動きをしている…」ということが結構あるものなので、携帯でも手軽に撮影ができる時代ですから使えるものはしっかり活用して最速で成長していきましょう😎🔥

そして、中学生でも成功イメージはボール10cmレベルくらいの粒度は欲しい💪

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『止まる技術』

ディフェンス時に大切なのが相手がスパイクを打ってくる前に「止まる」ことです🤓☝️

特に相手セッターが前衛の場合はツーアタックを警戒してトスが上がる前は前進守備をしているので、トスが上がってから今度は相手アタッカーのスパイクに対してベストなポジションをとるために通常下がることになります😏

ですので、「急いで下りしっかりと止まれる」能力がとても大切！

急いで下がるには急げる構え、そして素早く足を動かす能力が必要ですし、しっかり止まるには臀部や下肢、体幹の筋力は重要です💪

繰り返し練習をしながら、体得していきます😎🔥

素早く止まれればそれだけ相手の速い攻撃に対応できるということになるので、レベルが上がれば上がるほど重要な技術になりますね🤙

単純、しかし超重要！
そんな練習が多くなるものです💪💪💪

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『Mr.G』

本日もビーチバレーボール長谷川徳海選手 @yoshiumihasegawa にお越しいただき、たくさん球出し&指導をしていただきました😁

途中、主に一般家庭の台所に現れ日本中を震撼させている通称『G』が我々の上空を飛行しましたが、みんなで楽しく⁉️乗り切りまして、無事に練習を終えることができました😂

練習やトレーニングもですが、みんなでいる時間を楽しめる才能のある子たちばかりで毎回とても楽しい時間になっています♪

「レベルの高いバレーボールをする！」という目標を達成するためには選手個々の意識も大切ですが、コーチ、保護者が一体となりポジティブな空間をつくることが本当に大切だなぁと心から感じています。

その意味で、今は最高😏☝️
みんなで良いチームをつくっていこう！！！

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『ジャンプ力UP』

ジャンプ力を上げるには下半身や体幹の強い筋力が重要🤓☝️
（もちろん上半身の筋力も大切ですが。）

そして、それ以上に重要になるのが体の使い方です👍

下半身の筋力をつけつつ、腕振りを含めた全身の連動と体幹部の安定をイメージしながらトレーニングをしていきます🔥

すべてはレベルの高いバレーボールを展開して仲間とみんなで喜ぶため💪😆💪
一人ひとりがサボることなく、自分との戦いに勝つことがそれを実現する唯一の方法です😏💪

終始笑顔で乗り切れるこの子らは才能あり！

この日はビーチバレーボールの長谷川徳海選手 @yoshiumihasegawa も駆けつけてボール出しまでしてくれました😊

トレーニングは恐ろしい形相で監視していましたが、最後は優しい言葉をかけてくれました👹😁ありがとうございます♪

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『ブロックの素早い横移動』

ブロックで素早く横移動をするためにはパワーポジションとスプリットステップが重要です🤓☝️

サーブレシーブ時よりも構えの姿勢はやや高くなり、ステップはより小さく踏むというイメージですが、相手の攻撃がゆっくりならどっしり構えしっかりスプリットステップを踏んでも全然OK🙆‍♂️

とにかく、高いレベルを目指すのであればすべての動作でのんびりはしていられません⚠️

そして、力強く蹴り出したり横移動してきたスピードを止めて真上にジャンプをするためには臀部の筋力が非常に大事なので意識をしてもらっています💪

ということで、そんなトレーニングもボール練習が終わった後にしっかりやっています😏🔥

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